Продукты, которые буквально уничтожают клетки мозга. Те, кто их употребляет, прямиком направляются к слабоумию

Уверен, вы до сих пор прекрасно помните, как родители все детство вдалбливали вам в голову, что алкоголь разрушает клетки мозга. Не буду вас утешать, это правда. Хуже того, есть и другие продукты, за употребление которых ваш мозг точно не скажет вам спасибо. Что же это такое?

Сладкие напитки

Газировка, кола, энергетические напитки, сиропы — все эти жидкости повышают риск развития диабета 2-го типа (а значит, и риск развития болезни Альцгеймера) и сердечно-сосудистых заболеваний, а также негативно влияют на наш мозг. Повышенный уровень сахара в крови может привести к слабоумию. Исследования на животных показали, что высокое потребление фруктозы снижает функции мозга, такие как память и обучение. Напитки, которые не вредят, — это вода, несладкий чай, овощные соки и несладкие молочные продукты.

Рафинированные углеводы

Любые сладости, кондитерские изделия, белая мука, белый хлеб. Эти продукты ухудшают память, интеллект и повышают риск развития деменции. Замените их полезными углеводами, такими как овощи, фрукты, бобовые и цельное зерно.

Трансжиры

Это один из видов ненасыщенных жиров. Они содержатся в маргарине, готовой глазури и упакованных сладких продуктах. Трансжиры повышают риск развития болезни Альцгеймера, ухудшают память и уменьшают объем мозга.

Алкоголь

Хроническое употребление алкоголя уменьшает объем мозга и может быть причиной специфических мозговых синдромов. Чрезмерное употребление приводит к потере памяти, изменениям в поведении и нарушениям сна. Подростки — особенно уязвимая группа.

Продукты с высокой степенью переработки

В них много сахара, жиров и соли. Речь идет о чипсах, сладостях, попкорне, соусах и готовых блюдах. Они содержат много калорий и мало необходимых питательных веществ, вызывают ожирение и оказывают негативное влияние на мозг. Исследование показало, что увеличение количества висцерального жира напрямую связано с повреждением тканей мозга. Эти опасные продукты следует заменить фруктами, овощами, орехами, семечками, бобовыми, мясом и рыбой.

Фото: Shutterstock, источник: healthline.com